"ROZUMIESZ MNIE JUZ ? " Tak rozumiem. Ile ten vitaral kosztuje i na ile średnio Ci starcza ? "HMM. RACZEJ NIE CHOC GLUTAMINA PRZED TRENINGIEM TEZ JEST OK . W TAKIM PRZYPADKU POLECAM ZOSTAWIC TO TAK JAK JEST= TYLE TYLKO ZE OD RAZU PO TRENINGU ZJESC BIALKO " odrazu to nie sądzę, z siłowni do domu mam jakieś 15 minut. Więc zanim [...]
A czy w takim razie moge robić plan jaki podałem w mailu stosując do ćwiczeń 1,2 progresje taką jak w planie który robi Sniv?? JA NIE ZABRONIE ALE NIE POSWIADCZE EFEKTOW SWOIM PODPISEM OBRAZOWO MOWIAC PLANY JAKIE PODAJE SA SPRAWDZONE NA WIELKIEJ LICZBIE LUDZI - I DLATEGO JE PODAJE Tak z ciekawości dlaczego w jego planie są aż 4 podziały [...]
[...] zamie to niewiele czasu ale mimo niewielkiego obciazenia-poczuje sie i trening i zauwazy zmiany.jest to tez swietne przygotowanie organizmu na treningi ze sztanga. a na silowni najlepiej na treningu wsystkie grupy miesniowe robic i bez zadnych wymyslnych systemow.warto tez trenowac z osoba w podobnym wieku ale juz bardziej zaawansowana-daje [...]
[...] daje sobie popalic i lepiej czuje miesien. Na maszynie jest jakos dziwnie niewygodnie i rece sa skrepowane. Z hantla jest duzo fajniej. Glupia bylam ufajac specjalistom na silowni, ze maszyny takie fajne. Miska skandaliczna bo jesc nie moglam. Zjadlam troche owocow i warzyw + ciutke miesa i ryby. Aaaa i mam jeszcze jedno odkrycie. Bylam na [...]
Nie wiem, czy to jest właściwy wątek na moje wątpliwości, ale nie wiem gdzie indziej...:) A chodzi mi o to, że powtarza się tu i na forum w ogóle zdanie, że kobietom bardzo trudno zbudować masę i "rozrosnąć" mięśnie... Nie wiem czy ze mną jest coś nie tak, czy może powinnam się zacząć martwić, albo nawet badać, ale ja właśnie ze zbyt [...]
Czy wszyscy Eksperci jeszcze śpią? Ja wiem, że jest poniedziałek, 9 rano, święto Wniebowstąpienia Najświętszej Maryi Panny ale ja jestem już po HIIT na bieżni i po pierwszym posiłku. Ale od początku. Wstałem o 6 i zrobiłem sobie mix z 30g carbo pur + 40g WPC + pół łyżeczki kakao dla smaku i wyglądu. Do tego filiżanka kawy. Nie chciałem biec o [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-6g -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, omka solo , prop z terenem ,bold z propem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: ubicie/masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Płeć Mężczyzna Wiek 23lata Waga 80kg Wzrost 182 Obwód klatki 105 Obwód ramienia 38 Obwód talii 83 Obwód uda 56 Obwód łydki 25 Staż na siłowni 6 lat z licznymi przerwami Ilość spożywanego białka brak obecnie diety Ilość spożywanych węglowodanów brak obecnie diety Ilość spożywanych tłuszczów brak [...]
[...] nie ma diety = kasa w bloto,mija sie z celem suplementacja bez spelnienia podstawowego minimum aby nie byly zmarnowane. nie masz mozliwosci wprowadzenia trudno sie mowi. silownie bym rozdzielil w sensie naprzemiennie z twoimi treningami, jesli zdazy sie ze wypadne ci silownia+trening trudno, swiat sie nie zawali. twoj start na silowni [...]
[...] w ogole to mam tak: w ciagu miesiaca robie co tydzien lawke plaska oraz 2 tygodnie lawke skosna w dol oraz 2 tygodnie lawke skosna w gore. PS. Ogolenie to pobyt na silowni zawsze wspominam milo i jest to dla mnie przyjemnosc. To jest najzdrowsze podejscie do sprawy :) Ciesze sie, ze w ogole wpadlem na pomysl silki, bo przez te dwa lata [...]
Dzięki, a co z przysiadem ze sztangą ? Mogę czymś zastąpić ? Maszyn do tego nie mam na siłowni, musiałbym normalnie, a też wolałbym nie robić ze względu na skoliozę.
Jestem . Pompek i unoszenia było 104 /104 ale faktycznie zalicza organizator :-) A film można odtworzyć bez głosu :-D Ale jak by co to śmiało będę poprawiał zresztą i tak wszystko przed nami :-)Właśnie oglądałem bez głosu na lapku (na stacjonarnym mam zawsze głos na full bo mam go w pokoju obok siłowni :-) ). Lapek mam w kuchni i co chwilę do [...]
Goldi oczywiście że oranzada :-) No i co tu robić styczeń sie zaczął co prawda dowiedziałem się że wiosłujemy ale ja na siłowni z ergometrem jestem 2-3 x w tygodniu więc idę pompować . Jakąś dziwną propozycję na weekend od mastiego otrzymałem chyba coś do oranżady mu dolali }:-(:-) Także dzisiaj próba 300 pompek ( pierwszy raz będę tyle robił ) [...]
[...] ten boks 2x w tygodniu no i sporo na rowerze jezdze i biegam za autobusami ,wiec tluszcz nie mial takich dogodnych warunkow do rozwoju.Ale z moich obserwacji wynika, ze gdybym oprocz silowni przestal sie ruszac to mogloby mnie troche "zalac"-jak Ty to mowisz Co sadzicie o moim pomysle z ujemnym bilansem kalorycznym w dni 'aerobowe'?
Prawdziwi mężczyźni nie obrażają, nie afiszują się i nie dążą do konfrontacji, co jest właściwe tylko dla chłopców którym zdaje się, że są prawdziwymi mężczyznami lub też mają potężne kompleksy. Nie rozumiem co chcesz uzyskać przez takie śmieszne kozaczenie, ale skoro taka Twoja wola to mam na imię Paweł, 196cm. Spotkasz mnie kilka razy w tygodniu [...]
Kur.. nie wytrzymam z Wami, po silowni lece po drozdze i robie pizze. Strach zagladac do dziennikow normalnie ;) Tutaj to jedynie gadają o pizzach a jedzą tyle co kot napłakał! Stosują się też do powiedzenia: raz się żyje a wiele razy chudnie i tyje (to ostatnie nazywają masowaniem a pierwsze redukcją :-) )
Niestety...na niewiedzy i głupocie ludzi się zarabia. Głupocie przez duże G powinno być, bo ludzie chcą najlepiej dietę na wczoraj i schudnąć na tydzień temu, a 25 lat jedli jak ...nie powiem co. Taki trener, nie każdy bo spotkać na siłowni można jeszcze ogarniętych ludzi, potrafi zrobić tylko CUDA - by podopieczny schudł, bo tego też oczekuje. [...]
Wyzsza szkola jazdy ??? Co masz na mysli ?? Co mam zrobic jesli mam 17 lat 80 kg zywej wagi (po silowni) i mniejszy ode mnie knypek wyciagnie do mnie noz , nie mowiac juz o tym ze sama perspektywa walki sprawia , iz serce mi skacze do gardla !!! Cokolwiek co Cie nie zabija czyni Cie silniejszym ;o)
Marcusv- liczę się z krytyką oczywiście i moja sylwetka pozostawia aktualnie wiele do życzenia. Ale nie wiem czy przeczytałeś wszystko co napisałem w temacie, jeżeli nie to przeczytaj jeszcze raz. W zasadzie od wrzesnia 2011roku do marca 2012r. na siłowniy byłem może z 10 razy. Od niedawna robię trochę więcej siłowni bo mam więcej czasu. Ciężko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 23 Waga : ok 80 Wzrost : 177 Staż treningowy: z przerwami od 15 roku życia Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: obwodów dawno nie mierzyłem, nie będę ściemniał Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5x, koszykówka 2-3x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez problemów Preferowane [...]
Kanarek: zapraszam... :-))
